SUPLEMENTACJA A SUPLEMENTACJA SELEKTYWNA
Czy suplementacja selektywna jest potrzebna? Kiedy suplementacja jest potrzebna? Jaka ma być ta suplementacja selektywna? I w ogóle po co się suplementować tym bardziej w świecie aktywnej kulturystyki? Na te pytania często są różne odpowiedzi ale w obecnym czasie pomija się fakt suplementacji selektywnej, czyli takiej w której wspomagamy nasz organizm indywidualnie i długofalowo. Tylko dla przypomnienia podam kilka faktów. Przez 65 lat życia, człowiek pobiera z otoczenia i wydala do środowiska około 73 tony związków chemicznych, w tym około 59,3 tony wody. W tych związkach wraz z wodą mamy białka, tłuszcze i węglowodany. Każdy człowiek będący sportowcem ma różną ilość związków i toksyn które wydala lub które spożywa. Odróżnia nas indywidualność biochemiczna a w związku z tym każdy sportowiec dla osiągów sportowych a w szczególności kulturysta musi mieć indywidualny tok suplementacji selektywnej z uwagi na różnice biochemiczne. Jak to przedstawić? W bardzo krótkim artykule rysuje się następująco, biorąc pod uwagę że spożywane białka, tłuszcze i węglowodany mają spełnić swoje zadanie budując u kulturysty odpowiednie umięśnienie i definicje. Należy zwrócić uwagę na to że z biegiem czasu organizm jest regularnie obciążany przez mieszanki białkowe, białkowo - węglowodanowe, i węglowodanowe a wraz z obciążeniem organizmu mówimy o wydajności układów hormonalnego i nerwowego. Dlatego dla ułatwienia mamy pojęcia metabolizmu szybki i wolny, każdy inaczej reagujący i dla każdego inaczej suplementujący. U kulturystów mamy do czynienia z katabolizmem i anabolizmem potrzebnymi reakcjami do spalania lub do budowania. W biochemii i analizach które wykonuję wśród kulturystów mamy do czynienia z proporcjami: KATABOLIZM - Ca/K (wapń do potasu) czyli hormony T3 i T4
- Na/ K (sód do potasu) czyli działanie kortykoidów ANABOLIZM - Ca/Mg (wapń do magnezu) czyli insulina STH
- Zn/Cu (cynk do miedzi) czyli hormony płciowe
W procesach spalania (katabolizmu) podczas treningów powodują kwasicę jako obronę przeciw nieprawidłową alkalizację tkanek spowolnione wiązania chlorków przez kwasy tłuszczowe uwalniając przez to jony sodu w płynach jelitowych. Komórki stają się zasadowe w tkankach i kwaśne w układach: potas spada, wapń wzrasta, wysokie pH moczu, wysokie OB, wysoki tlen. W procesach anabolizmu (budowanie) podczas treningów powodują alkalizację jako obronę przeciw nieprawidłowej kwaśności tkanek i produkcja kwasu mlekowego jako produktu przemiany i obciążanie nadnerczy. Pociąga to działania insuliny, hormonów płciowych i aldosteronu. Komórki stają się kwaśne w tkankach i zasadowe układy: potas wzrasta, wapń spada, niskie pH moczu, niskie OB, niska zawartość tlenu. U szybkich utleniaczy mamy do czynienia z szybkim zakwaszeniem organizmu w momencie kiedy przyjmowane są odżywki białkowe pochodzenia roślinnego powyżej 1g na 1kg masy ciała i występują tendencje blokad i trudności z utrzymaniem szczupłej sylwetki ćwicząc na masę. U wolnych utleniaczy mamy do czynienia z zasadowicą organizmu a w momencie przyjmowania odżywek białkowych mówimy wówczas o zablokowaniu wydalania, wzrost wydalania acetylokoenzymu A, a zwiększenie węglowodanów prowadzi do alkalizacji tkanek. Suplementacja jaką w trakcie budowana masy lub tworzenia definicji mamy są nijako bardzo zawężone a przez to obciążają wydajność produktywną dla dalszego ćwiczącego kulturysty, i stąd mamy potem problemy ze zdrowiem. Dla przykładu a jednocześnie dla zwiększenia wydajności i ułatwieniu osiągnięcia celu suplementacja mogłaby wyglądać w sposób następujący: Faza przejściowa lub też przygotowawcza: Zn(cynk), Cu(miedź), Se(selen), Li(lit), V(wanad) Dla typu metabolicznego szybkiego w redukcji tkanki możemy stymulować dodatkowo podając odpowiednie witaminy i minerały takie jak: witaminy A, C, B1, B3, B6, B10 ale z uwagi na fakt stymulujący należy podawać grupę witaminy B complex. Jako że synergie na poziomie krwi mogą nie być synergiami na poziomie tkanek mięśniowych z uwagi na zakwaszenie szybkich utleniaczy. Wraz z witaminami należałoby podać odpowiednie proporcje fosforu, sodu, potasu żelaza, manganu, selenu, litu, chromu i molibdenu. Dla typu metabolicznego wolnego w przypadku nabierania masy mięśniowej należałoby pamiętać o witaminach z grupy B i D w odpowiedniej proporcji z minerałami takimi jak wapń, magnez, cynk, miedź, bor, bar, kobalt, krzem, wanad. Celowo skupiłem się na potrzebnych suplementach pomijając dawki i proporcje pomiędzy witaminami a minerałami jak również porę dnia w ciągu doby ich przyjmowania bowiem każdy indywidualnie w trakcie takiej analizy ma wyszczególniony czas zażywania suplementacji bez celowania niczym strzelec w tarczę. Zegar biologicznie wie kiedy powinien otrzymać wymagany ładunek którym się posłuży a temu właśnie służy zastosowanie analizy i chęć poznania własnych potrzeb bez względu na znajomość dietetyki w świecie cywilizacji która pędem biegnie aby zaliczyć i uznać za osiągnięty założony cel. Cel jaki posłuży kulturyście jest najważniejszym priorytetem w osiągnięciu zamierzenia. Analiza biochemiczna włosa którą wykonuje w trakcie trwania określonego programu przedstawia suplementację selektywną która udrażnia szlaki metaboliczne po to, aby dalsze realizowanie planu było bardziej wydajne i bez problemów zdrowotnych. Dlatego przedstawienie i określenie metabolizmu, tendencji jak i zapotrzebowania na wydajność jest u każdego tak zróżnicowana że należałoby się zastanowić nad konsekwencją w przyszłości. Jako że indywidualność mówi o zmienności reakcji w trakcie zmian w tym przypadku fizycznych, proste omówienie w tym artykule może zaburzyć pewne wartości wiedzy dotychczasowej, natomiast z pewnością przyniesie efekty bardzo często niezrozumiałe w momencie kiedy zabraknie kół ratunkowych. Określenie kondycji organizmu wraz z suplementacją to jedna z wielu możliwości jeszcze bardziej dokładnych badań w XXI wieku. Myślę że kolejne artykuły będą jasno przedstawiać państwu potrzebę dokładnego poznania własnych potrzeb przy współpracy miesięcznika Kulturystyka i Fitness .
Kolejny dowód na to, że pisałem drugi artykuł dla miesięcznika KIF. Pozdrawiam: Paweł Łobas
|